Krachttraining

Voor het verbeteren van jouw sportprestaties - ongeacht welke sport je doet

Krachttraining als tool om beter te worden in jouw eigen sport, ongeacht wat deze sport is? Hockey, tennis, golf, voetbal, schaatsen, zwemmen zijn een aantal voorbeelden waarbij sport-specifieke krachttraining toegepast kan worden om prestaties te verbeteren.

Zo is gebleken dat wielrenners meer vermogen kunnen leveren en sprinters meer snelheid, wanneer zij krachttraining toevoegen aan hun trainingen.

Ook atleten op hoog niveau schakelen een trainer in voor sport-specifieke krachttrainingen. Neem bijvoorbeeld Sven Kramer, Novak Djokovic, Jutta Leerdam, Kylian Mbappé en Lebron James. Stuk voor stuk sporters op het hoogste niveau die krachttraining toepassen om hun houding, snelheid, explosiviteit en/of kracht(-uithoudingsvermogen) te verbeteren.

Wil jij ook ontdekken hoe krachttraining jouw prestaties kan verbeteren, of blessures kan voorkomen?

Verschillende soorten krachttraining bij MRA-Sports in Soest

Onze personal training sessies worden aangepast op het soort sport dat jij beoefent. Er is niet één manier van trainen per definitie ideaal voor een bepaalde sport. Daar komt bij dat ieder lichaam anders is en andere behoeften heeft. Zo zijn er mensen die van nature sterker zijn, maar minder snel – en andersom.
We maken tijdens de trainingen gebruik van verschillende vormen van krachttraining, die ieder een eigen doel dienen en voor verschillende sporten geschikt zijn. Zo zal een tennisser onder andere gebruik maken van snelkracht en explosieve kracht, en maakt een gewichtheffer gebruik van explosieve kracht en maximale kracht.

Maximale kracht

Dit is exact wat je verwacht: eenmalig zoveel mogelijk kracht leveren. Dit is in sommige sporten een doel op zich, maar is ook nuttig om de algehele krachtoutput tijdens piekmomenten in duursporten te verbeteren.

Maximale kracht wordt veel toegepast tijdens powerliften, gewichtsheffen, kogelstoten, fietsen, etc.

Explosieve kracht

Kracht die ingezet wordt om binnen een zo kort mogelijke tijdsperiode zoveel mogelijk kracht te leveren. Deze vorm combineert dus maximale snelheid en maximale kracht.

Explosieve kracht wordt veel gebruikt tijdens voetbal, sprinten, gewichtheffen, atletiek, etc.

Snelkracht

Deze vorm wordt vaak verward met explosieve kracht, maar verschilt in het feit dat er géén maximale kracht wordt geleverd, maar dat de kracht herhaaldelijk zo snel mogelijk wordt geleverd.

Snelkracht vindt je veel bij sporten als hockey, tennis, zwemmen, atletiek, etc.

Kracht-uithoudingsvermogen

Het type kracht dat wordt ingezet tijdens langdurige inspanningen. Mensen noemen dit ook wel duurkracht.

Kracht-uithoudingsvermogen wordt veel toegepast tijdens verschillende duursporten zoals hardlopen, mountainbiken, fietsen.

Maximale kracht

Snelkracht

Explosieve kracht

Kracht-uithoudingsvermogen

Hoe krachttraining houding kan verbeteren en blessures kan voorkomen

Iedere sport vraagt een specifieke soort belasting van het lichaam. Naarmate de sport langer beoefend wordt komen de zwakke punten naar voren. Een verminderde mobiliteit in de heupen kan bijvoorbeeld leiden tot klachten in de rug. Daarnaast kunnen “verkorte”, overbelaste spieren enerzijds en “verlengde”, onderbelaste spieren anderzijds bijdragen aan het ontstaan van blessures.

Bij MRA-Sports in Soest hebben we jarenlange ervaring met het begeleiden van sporters, waaronder hardlopers, zwemmers, golfers, fietsers, schaatsers, tennissers, etc. Ben jij fanatiek met een sport bezig en wil je jouw prestaties verbeteren, of blessures voorkomen? Wil je het beste uit jezelf halen, om nóg verder te komen in jouw sport? Dan kunnen wij jou helpen door middel van gerichte krachttraining, stabiliteitstraining en mobiliteitstraining. Ben je benieuwd wat mensen die jou zijn voorgegaan te zeggen hebben over onze trainingen?

Neem nu contact op om jouw sportprestaties te verbeteren!

Ben jij ergens tegenaan gelopen en wil jij het beste uit jezelf halen om nóg verder te komen in jouw sport? Neem dan vandaag nog contact op met MRA-Sports om erachter te komen hoe wij jouw kunnen begeleiden met sport-specifieke krachttraining!

Bel naar 06-53916395 of stuur ons een bericht voor meer informatie.